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最近最盛行的心情包是什么？女人们，什么时候你最想用它表达你燥热的心情？喵知道，是你看到...47岁的“佟湘玉“——闫妮，凭借一双美腿飘上热搜一整天。还和你的老公胡歌，以相差10岁的年龄，携手红地毯毫无违和。对比自己，年龄轻轻，脸上却已浮现法律纹，另有暗黄的皮肤，不停冒出的小痘痘，你的心田，是不是犹如？而好像吃了防腐剂的她，凭什么在这个年龄，还腿长肤美，由内而外的焕发青春的气息。
喵仔细扒了扒闫妮的资料，还真发现了些秘诀！那就是：饮食+美白首先，肯定是减肥。其次，吃什么不长肉，却有营养？还滋阴养颜？女性养颜的基础是滋阴，尤其是现代女性的社会生活节奏加速，事情的过分劳累、失眠熬夜、睡眠不足均会导致差别水平的阴血消耗。如果达不到实时增补，便会使女性进入阴常不足的生理维持期。
体内阴液不足，就会导致皮肤营养不良，缺水显着，皮肤干燥，缺乏弹性，粗拙无光泽，面色昏暗无光、玄色素沉淀严重等等。因此合理的食物搭配，补养调治就是关键。1、日常餐少吃红肉、多吃禽类海鲜类 简答来说，红肉指的是猪、牛、羊等肉类；白肉指的就是鸡鸭禽类和海鲜等。
红肉的脂肪含量较高，其中猪肉的脂肪含量最高，而白肉的脂肪含量要低得多，其中鱼类中的脂肪含量一般较低，而且含有较多的多不饱和脂肪酸。深海鱼类中还富含EPA和DHA，卵白质、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，正是滋阴养颜的上佳食材。推荐食材1：墨鱼——清胃去热“墨鱼”，根据中医理论，性平、味咸，既能补血，又有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、止血等功效，适合阴虚体质和肝肾阴虚者。
▲ 醋溜墨鱼推荐食材2：金线鱼——滋阴调元中医认为，金线鱼味甘，性平，入肾经，具有滋阴调元，益肾填精的功效。金线鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，有养肝补血、泽肤养发的营养功效，是很是好的营养增补品。
▲ 豉香金线鱼推荐食材3：黄金扇贝——抑制皮肤衰老扇贝含有富厚的维生素E，能老、防止色素冷静，抑制皮肤衰，驱除因皮肤过敏或是熏染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。适宜肤色没有光华，失去红润、手脚酷寒的人群食用。▲ 蒜蓉粉丝蒸扇贝 2、养颜汤多喝养阴润肺的美容汤 气候炎热干燥，就会对皮肤很欠好，除了日常的饮水和化妆品外，食物补水也是一种很好的途径，女人就应该多喝美容汤噢。
推荐食材1：百合——滋阴润燥中医认为百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，具有养阴润肺、清心安神的功效。百合还含有一些特殊的营养身分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些身分综互助用于人体，有良好的营养滋补功效。
▲ 生梨百合汤推荐食材2：枸杞——滋阴益寿枸杞子有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软或是肺阴虚之结核冷汗、虚劳咳嗽之阴虚消渴者，食之更佳；还能有效改善面色昏暗、皮肤粗拙、湿疹痱子的状况。▲ 枸杞红枣赤豆汤推荐食材3：银耳——滋阴养胃银耳含有富厚的胶质、多种维生素和氨基酸、卵白质等营养物质，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
▲ 银耳红枣羹3、餐后水果多吃含维生素C的水果 维生素C是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原玄色素、促进胶原卵白合成的作用，可以有效地强化肌肤反抗日晒伤害的能力，可使皮肤玄色素冷静淘汰，从而淘汰黑斑和雀斑，使皮肤白皙。推荐食材1：红芯芭乐——维C之王芭乐，也叫番石榴，含有大量的维生素C，果糖、葡萄糖等营养，光是维C就是其他水果的好几倍。▲ 台湾入口红芯芭乐推荐食材2：金钻凤梨——美容之果凤梨的身分包罗糖类、卵白质、脂肪、维生素A，B1，B2，C，卵白质剖析酵素及钙磷铁，有机酸类，尤以维生素C含量最高。▲ 台湾入口金钻凤梨随着食谱吃，每个MM都能越吃越漂亮哟！#呔吃喵教你做海鲜#天天都市推出一款海鲜的烹饪教学也接待关注我们的公主号：呔吃喵版权声明本文部门图文素材泉源于网络，图片版权归原作者或泉源机构所有。
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